아침 식사로 올리브 오일 어떠냐고요? 물론! 최고이지요.
스페인의 가장 전통적이고 간단하며 건강한 아침 식사를 즐기기 위해 지중해 여름 해변까지 가지 않아도 됩니다. 이 지중해 식단의 고전적인 아침 식사는 커피나 차 한잔에 토스트를 얹고 올리브 오일을 살짝 뿌리면 완성될 정도로 간단합니다. 색다른 맛을 원하신다면 빵 위에 토마토를 얹어 드셔도 좋습니다. 이보다 더 쉬울 수는 없죠!
토스트와 함께 삶은 달걀 두 개를 곁들이면 좋은 하루를 보내는 데 필요한 단백질을 완벽하게 섭취할 수도 있습니다. 이 아침 식사에는 필수 지방산, 비타민 E 및 항산화 특성과 같은 올리브 오일의 특성과 함께 빵의 에너지와 섬유질이 포함되어 탁월한 영양 균형이 이루어져 있습니다.
재료
01 빵 한 조각(밀, 글루텐 프리, 통밀 등).
02 둘로 자른 토마토
03 삶은 달걀, 엑스트라 버진 올리브 오일 약간.
만드는 방법:
원하는 빵을 토스트하세요. 빵이 바삭해지면 토마토 안쪽을 문지르거나 강판에 간 토마토를 바르고 올리브 오일을 살짝 뿌려주세요. 삶은 달걀과 토마토, 올리브오일을 섞고 약간의 소금과 후추를 곁들이는 것도 상상하는 것보다 훨씬 완성도 있는 아침식사의경험을 선사할 것입니다. 정말 간단하죠?
건강한 레시피 너무 감사드립니다~^^
내일 아침 메뉴로 해봐야겠어요~ 간단힌데 맛있어 보이는 건강한 식단이네요 🙂
간단하지만 영양 듬뿍 레시피네요 소금도 추천해 주시면 좋겠어요
건강한 식단 소개 감사합니다. 다른 레시피도 많이 소개해주세요. ^^